15 Ways to Beat the Heat When Working Outside at the Jobsite

La chaleur est synonyme de soleil et vous voulez absolument éviter les coups de soleil. Vous ne portez probablement pas de parka pendant les chaleurs estivales, vous devez donc protéger votre peau exposée au soleil. Soyez particulièrement attentif aux zones les plus sujettes aux coups de soleil, comme le nez, les oreilles et la nuque. Veillez à appliquer un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus sur la peau exposée et renouvelez l'application toutes les deux heures. La transpiration peut également faire disparaître la crème solaire ou en réduire la protection, alors veillez à renouveler l'application tout au long de la journée.

En plus de la crème solaire, une tenue vestimentaire appropriée peut vous aider à vous protéger des rayons. Si votre lieu de travail le permet, portez des vêtements légers, clairs et amples, ainsi qu'un chapeau à large bord pour protéger votre tête. Certains tissus et certaines technologies peuvent également évacuer la chaleur et l'humidité.

N'oubliez pas que la sécurité est tout aussi importante que la productivité. Nous savons tous que vous voulez maintenir des niveaux de productivité élevés en travaillant dur, mais il est important de travailler intelligemment et de prendre les pauses nécessaires pour éviter le stress dû à la chaleur lorsque les températures sont élevées. Si vous travaillez sur des projets qui vous permettent d'effectuer des rotations au sein de votre équipe, veillez à ce que tout le monde ait droit à une pause au soleil.

Mettez-vous à l'abri ! Littéralement. Nous vous l'avons dit, la chaleur extreme est un risque pour la santé. C'est pourquoi le fait de disposer de tentes, d'abris ou de stations de refroidissement pour vous abriter vous aidera à tenir le coup tout au long de la journée. Faites vos pauses dans des zones ombragées et, si possible, essayez d'effectuer vos tâches dans des zones ombragées. Pas d'ombre ? Pas de problème. Les zones ombragées peuvent être créées avec quelque chose d'aussi simple qu'un parapluie ou, comme mentionné précédemment, un chapeau pour protéger votre visage.

Certaines surfaces de travail, comme le métal, peuvent devenir très chaudes lorsque le soleil brille. De plus, les surfaces brillantes peuvent refléter les rayons UV. Veillez à ne pas exposer ces matériaux à la lumière directe du soleil jusqu'à ce que vous soyez prêt à les installer, ou bien couvrez-les.

Limitez la consommation de caféine. Une consommation excessive de caféine peut entraîner une déshydratation. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas seulement du café : les boissons énergisantes contiennent également de la caféine. Il en va de même pour l'alcool, qui a également des effets déshydratants. Par conséquent, lorsque vous vous rendez à un happy hour ou que vous allez au pub après une longue et chaude journée de travail, n'en faites pas trop. Votre corps ne sera pas très heureux le lendemain lorsque vous vous présenterez au travail.

Les boissons qui peuvent reconstituer les électrolytes perdus sont efficaces, mais attention à celles qui sont bourrées de sucre ou d'hydrates de carbone vides. Il va sans dire, mais il est important de le répéter, que l'eau est votre meilleur choix pendant les fortes chaleurs.

Ne prenez pas de burrito ou de hamburger pour le déjeuner lorsqu'il fait chaud. Par temps chaud, votre corps fonctionnera mieux si vous consommez des légumes verts, des fruits frais et des noix pour reconstituer vos électrolytes, et des aliments riches en eau, comme le céleri, les concombres, la laitue et la pastèque, pour vous hydrater. Les repas gras, frits et lourds, en particulier les viandes riches en protéines, obligent votre corps à faire des overtime et à utiliser plus de chaleur métabolique pour décomposer les aliments lourds. En prenant des repas et des collations plus fréquents mais plus légers tout au long de la journée, vous permettrez à votre système digestif de faire une pause.

Les habitants des régions chaudes, comme l'Amérique centrale et l'Amérique du Sud, les Caraïbes, l'Afrique, l'Asie du Sud-Est et l'Inde, savent ce qu'il faut faire lorsqu'il fait chaud : ils combattent le feu par le feu en mangeant des plats épicés ! Bien que vous vous grattiez peut-être la tête à ce sujet, il y a des raisons scientifiques à cela. Les plats épicés peuvent vous rafraîchir, car la chaleur qu'ils dégagent stimule la circulation sanguine, ce qui vous fait transpirer. Et comme nous l'avons dit, la transpiration est le mécanisme de refroidissement de l'être humain. Alors la prochaine fois que vous préparerez votre salade, n'ayez pas peur de l'épicer et d'y ajouter des piments !

Travailler intelligemment, c'est non seulement prendre les pauses nécessaires, mais aussi donner la priorité aux tâches qui peuvent être accomplies avant que le soleil ne soit trop chaud. Si possible, consacrez vos matinées aux tâches les plus exigeantes et faites-les lorsqu'il fait moins chaud. Ainsi, lorsque vous serez confronté à la chaleur torride de la deuxième moitié de la journée (généralement la plus forte entre 15 et 18 heures), vous n'aurez pas à dépenser inutilement beaucoup d'énergie, car vous aurez effectué toutes les tâches les plus lourdes le matin.

Si votre lieu de travail vous permet d'assouplir vos horaires, envisagez de commencer plus tôt dans la journée. En commençant plus tôt, vous endurerez moins de chaleur au cours de votre journée de travail, car vous travaillerez une bonne partie de votre poste au moment où il fait le plus frais. Une autre solution consiste à commencer beaucoup plus tard et à travailler pendant la partie la plus fraîche de la soirée.

Aspergez-vous simplement avec un vaporisateur ou faites couler de l'eau de votre bouteille pour vous débarrasser de la chaleur. Vous pouvez également vous procurer un seau à ice contenant de l'eau et des ice que vous utiliserez tout au long de la journée. Lorsque vous vous rafraîchissez avec de l'eau, visez les points de pulsation, à savoir

• Cou
• Poignets
• Intérieur des coudes et des genoux
• Dessus des pieds
• Intérieur des chevilles
• Intérieur des cuisses
• Devant vos oreilles

Les points de pulsation sont des zones où le sang circule plus étroitement dans la peau. En refroidissant ces points, on refroidit plus efficacement le sang, ce qui permet d'abaisser la température corporelle.

Une serviette humide que vous pouvez mettre autour de votre cou est un excellent moyen de rester au frais tout au long de la journée de travail. Non seulement elle vous rafraîchit, mais elle protège également votre cou des rayons UV. N'oubliez pas de rafraîchir également vos points de pulsation avec votre serviette humide. Gardez-la au frais en la trempant dans votre seau à ice ou en l'enroulant autour d'un bloc ice .

Bien qu'il ne soit pas possible d'installer un climatiseur à l'extérieur, vous pouvez toujours vous soulager sur votre lieu de travail en installant un ventilateur de qualité industrielle dans votre espace de travail ou de repos (ou les deux !). Vous vous sentirez plus au frais grâce au flux d'air supplémentaire et à l'évaporation plus rapide de votre sueur.

La sécurité est une priorité absolue sur tous les sites industriels, et la sécurité thermique n'est pas différente. Pour minimiser le stress thermique et les maladies liées à la chaleur, il est important que l'éducation, les directives et les programmes relatifs à la sécurité en cas de chaleur soient compris et mis en pratique sur le lieu de travail. En outre, le fait de suivre ces 15 conseils essentiels vous aidera à garder votre sang-froid lorsque vous travaillez sous la chaleur.